Idealna sylwetka na Sylwestra oraz NAGRODY dla Was

Dziś kolejny post z serii Idealna sylwetka na Sylwestra

chciałabym przedstawić Wam suplement diety, który bardzo dobrze poradził sobie z moim odwiecznym problemem, a mianowicie zatrzymywaniemm się wody w organizmie, a co za tym idzie opuchniete i obolale kostki, cellulit, wahania wagi nawet 4-5 kilo.
Co może być przyczyną?
* niedostarczanie odpowiedniej ilości płynów
* PMS, czyli w okresie napięcia przedmiesiaczkowego
* okres stosowania tabletek antykoncepcyjnych oraz okres po odstawieniu
* problemy z nerkami
* spożywanie zbyt dużo soli
* suche oraz gorące powietrze
* siedzący tryb życia
* dieta uboga w białko

Jakie są skutki zatrzymywania wody?
* poczucie dyskomfortu
* rozdraznienie
* złe samopoczucie
* przyrost masy ciała
* obrzeki rąk i twarzy
* wzdety brzuch

Mam na to bardzo skuteczny suplement

HydrOFF
Jest to moje 2 opakowanie. Wcześniej stosowałam Hydrominum oraz Aquafemin, które są droższe, a ich działanie jest porównywalne.










Kilka słów od producenta.







Kilka słów ode mnie
Produkt jest tani. Za ok 20 złotych mamy kurację na cały miesiąc.
Dawkowanie jedna kapsułka, która łatwo się połyka, co bardzo mnie cieszy, bo niewątpliwie mam z tym problem.
Efekty po 5 tygodniach, jakie widzę
* redukcja wody
* ustabilizowanie wagi ciała
* brak obrzekow
* brzuch nie jest wzdety
* poprawa jedrnosci skóry
* cellulit i tu zaskoczenie, bo realnie mniej widoczny.

częstym gościem w toalecie jestem, co niekiedy jest uciążliwe, jednak, to chyba jedyny minus









Za taką cenę na prawdę warto.

Teraz mała przypominajka
Na blogu trwa rozdanie 2 zestawów kosmetyków. 2 proste warunki i jeden z zestawów może być Twój!

Oraz planuję wprowadzić nagradzanie za aktywność. I tu moje pytanie do Was.
Wolicie by raz w miesiącu jedna osoba konkretniejsza nagrodę, czy 3 osoby drobne nagrody?
Jakie nagrody by Wam najbardziej odpowiadały?

posted from Bloggeroid

Stres ...

Witajcie
Ten weekend mnie chyba wykończyć.
Dużo wykładów, dużo nauki, ale cóż chciało się kierunek medyczny, trzeba było się spodziewać.

Dziś chciałabym poruszyć temat, który dotyczy każdego człowieka.
Stres
Pojęcie, które niby banalne. Każdy wie co to jest, ale chciałabym troszkę rozwinąć.

Stres to stan napięcia emocjonalnego pojawiający się w sytuacji trudnej.

Sytuacje trudne to natomiast momenty zagrażające, przykre, utrudniające działanie. Sytuacje te możemy podzielić na rodzaje:
* deprywacja jest to brak lub ograniczony dostęp do czynników niezbędnych do działania.
* przeciążenie, czyli praca na granicy możliwości fizycznych i psychicznych
* zagrożenie, gdy pojawi się niebezpieczeństwo utraty ważnej wartości ( życie, zdrowie, godność, dobra opinia)
* konflikt, gdy występują sprzeczne dążenia uniemożliwiajace realizację celu.
* frustracja to przeszkoda w realizacji zadania

Stres, niekoniecznie musi być negatywnym stanem. Eustres jest krótkotrwałym stanem, który pobudza i podnosi motywację do działania.

Jakie są główne źródła stresu?
* środowisko
* ludzie
* styl życia
* indywidualne nastawienie
* nadmierne wymagania

Warto także zwrócić uwagę na objawy stresu
* fizjologiczne - bladosc, pocenie się, niestrawnosc, suchosc w ustach
* emocjonalne - lęk, złość, pesymizm, rozdrażnienie, niepokój, zniechęcenue
* intelektualne - luki w pamięci, zapominanie, pomyłki, rozkojarzenie, uczucie pustki w głowie
* w zachowaniu - spowolnienie, unikanie kontaktów, używki, uzależnienia

Czynniki, które zwiększają nam poziom stresu
*porównywanie się z innymi
*niska samoocena
*nadmierna potrzeba akceptacji
*wyższość i sprawowanie kontroli
*przewidywanie najgorszego
*negatywne wspomnienia
*dążenie do perfekcji

Jakie mechanizmy obronne pojawiają się w danych sytuacjach?
* wyparcie - zapominanie o przykrych wydarzeniach
* racjonalizacja - szukanie pozornie rozsądnego wytłumaczenia naszych zachowań
* projekcja - przypisywanie innym własnych niekorzystnych cech
* przeniesienie - odreagowanie przykrego napięcia w bezpiecznym miejscu

Poprzez jakie zachowania możemy kontrolować stres?
* planowanie, powtarzanie, unikanie, obniżanie rangi zdarzenia
* obniżanie stopnia niepewności
* racjonalne myślenie
* poczucie kontroli

Wrażliwość na sygnały jakie wysyła nasze ciało pod wpływem stresu pozwala dostrzec, że dzieje się coś niepokojącego i w porę możemy zareagować.

Jakie są techniki redukcji stresu?
* zdrowy tryb życia
* dieta
* sen
* kontakt z naturą
* wypoczynek
* kontakt z przyjaciółmi
* rozrywka
* relaksacja
* optymizm
* stawianie sobie realnych celów
* właściwe gospodarowanie czasem
* aktywność fizyczna
* pozytywna samoocena

Jak Wy radzicie sobie że stresem i jaki ma na Was wpływ?

Przypominam o trwającym na blogu rozdaniu

http://szkatulkapiekna.blogspot.com/2014/11/pierwsze-rozdanie-2-osoby-wygrywaja.html?m=1

posted from Bloggeroid

Idealna sylwetka na sylwestra

Witajcie.

Ten tydzień pełen wrażeń, latania i załatwiania.
Jednak ćwiczenia codziennie to mój mały nałóg....
Jak ten tydzień jeśli chodzi o trening wyglądał?
Ok godziny biegania
Oraz trening w domu tj 15 min cardio 220 brzuszkow i 220 przysiadow
Powiem Wam, że jestem zadowolona z siebie i postępów a przede wszystkim motywacji.
O


Co do diety. Niestety 13 dniową przerwalam. Zbyt destrukcyjna...
Jedyne co robię to dalej ograniczam i wykluczam niektóre produkty.

Już niedługo mam zamiar włączyć produkty FIGURA.
Jakie? Dowiecie się już niebawem czy warto po nie sięgać...

posted from Bloggeroid

Wyzwanie

Dziś mija pół roku, od kiedy zmienilam sposób myślenia, nawyki, samą siebie...

Kiedyś rozmiar XL, pogodziłam się z tym i myślałam, że dobrze jest jak jest, nie miałam motywacji, chęci. Tak było więc po co to zmieniać...

Nagle pewnego dnia wstałam i pomyślałam, TAK to jest ten czas, ten dzień. Podjęłam decyzję... Najtrudniejszą zresztą, która zmieniła mnie, światopogląd, wygląd. Nie robiłam tego dla kogoś... Wówczas stwierdziłam, że wszystko co wcześniej robiłam, robiłam dla kogoś, zaniedbując tymczasem siebie.

Waga nigdy nie pokazywała mniej niż 75 kg... Przy wzroście 165, szybciej było mnie przeskoczyć, niż obejść. W pewnym momencie zaczęło mnie to bardziej niż wcześnie przytłaczac. Jak pomyślałam tak i zrobiłam...

Podjęłam wyzwanie



Początki były bardzo trudne. Najgorsze chyba było uwolnić się od nawyków, które towarzyszyły mi od zawsze.

Dziś pół roku jak przejęłam kontrolę nad sobą, nad swoim życiem... Czuję, że los jest w moich rękach, tylko ode mnie zależy... Dosłowne wszystko!

Dziś moja waga wskazuje:



Nie spoczywam na tym... Od dziś podejmuję kolejną walkę.

Mam do Was serdeczną prośbę i pytanie... Która ma jakieś doświadczenie i czy podejmiecie wyzwanie razem ze mną.
Jako, że mam ku temu podstawy, wiedzę i doświadczenie chętnie pomogę rozpisać plany treningowe oraz diety...

Sylwester tuż tuż... Kto zaczyna ze mną?

posted from Bloggeroid

posted from Bloggeroid